جملاتی که باید قاب کرد و به دیوار زد!

هيچ وقت اين دو جمله رو نگو :
١)ازت متنفرم ٢)ديگه نميخوام ببينمت

هيچ وقت با اين دو نفر همصحبت نشو :
١)از خود متشکر ٢)وراج

هيچ وقت دل اين دو نفر رو نشکن :
١)پدر ٢)مادر

هيچ وقت اين دو تا کلمه رو نگو:
١)نميتونم ٢)بد شانسم

هيچ وقت اين دو تا کارو نکن :
١)دروغ ٢)غيبت

...هيچ وقت اين دو تا جمله رو باور نکن :
١)آرامش در اعتياد ٢)امنيت دور از خانه

هميشه اين دو تا جمله رو به خاطر بسپار:
١)آرامش با ياد خدا ٢)دعاي پدرو مادر

هميشه دوتا چيز و به ياد بيار:
١)دوستاي گذشته رو ٢)خاطرات خوبت رو

هميشه به اين دو نفر گوش کن:
١)فرد با تجربه ٢)معلم خوب

هميشه به دو تا چيز دل ببند :
١)صداقت ٢)صميميت

%%%%%%%%%%%%%%%%

از زشت رویی پرسیدند :

آنروزکه جمال پخش می کردند کجا بودی؟

گفت : در صف کمال

%%%%%%%%%%%%%%%%
اگر کسی به تو لبخند نمی زند علت را در لبان بسته خود جستجو کن

%%%%%%%%%%%%%%%%

 به کسانی که به شما حسودی میکنند احترام بگذارید !
زیرا اینها کسانی هستند که از صمیم قلب معتقدند شما بهتر از آنانید . . .

 

بقیه در ادامه مطلب

ادامه نوشته

چگونه افکار خود را قبل از خواب آرام کنیم؟

چگونه افکار خود را قبل از خواب آرام کنیم؟

<sup>قبل از خواب، ذهن خود را از تمامی افکار پاک کنید، و بر موضوعاتی تمرکز کنید که به خالی ماندن ذهن شما از افکار کمک می کنند. اگر فکری خواست وارد ذهن شما شود، مانع ورودش شوید و فقط استراحت کنید.

--------------------------------------------------------------------------------
داشتن تخیلی فعال و خلاق، نعمتی بزرگ و فوق العاده است. با این حال، گاهی اوقات هنگامی که می خواهیم بخوابیم، این قوه خلاق اصلا خوشایند نمی باشد. در واقع، می تواند آزار دهنده نیز باشد. اماجای هیچ نگرانی نیست، زیرا روش هایی برای حل این مشکل وجود دارد.

در واقع بیداری شما می تواند دلایل متعددی داشته باشد، مثلا در برخی موارد، شما ممکن است بیدار بمانید، چون در رابطه با مشکلی شخصی فکر می کنید و بابت آن نگرانید، مانند مشکلات ایجاد شده در محل کار، یا جر و بحث با دوستی صمیمی.


این مقاله به شما کمک می کند تا با وجود مشغله های ذهنی فراوان، باز هم خوابی آرام داشته باشید.</sup>


بقیه در ادامه مطلب بخوان و استفاده کن

ادامه نوشته

چهار توصیه مهم برای بهبود زندگی مشترک

 چهار توصیه مهم برای بهبود زندگی مشترک

^{تا حالا فکر کردین که ما برای خیلی از کارهایی که میخوایم انجام بدیم مثل رانندگی، غذا درست کردن، خیاطی، کار کردن با یک وسیله الکترونیکی مثل آی فون،.... آموزش می بینیم؛ اما اکثر ما برای مسائل خیلی خیلی مهمتر و تاثیرگذارتر مثل «مهارت زندگی مشترک» هیچ وقت هیچ آموزشی نداشتیم؟!}

^{چهار توصیه مهم برای بهبود زندگی مشترکمرگ و زندگی ازدواج ها در گرو نحوه گفتگوی زن و شوهرها و سبک تعاملی آنهاست. صحبت کردن همسران با یکدیگر در مورد مشکلاتشان، زمانی منجر به بهبود رابطه زناشویی می شود که زن و شوهرها مهارت بحث و گفتگو و ارتباط موثر را آموخته باشند.}

 ^{گفتگو کردن درباره مشکلات، بدون داشتن مهارت های پایه ای ارتباط موثر، نه فقط مشکلات رابطه را کاهش نخواهد داد، بلکه در بسیاری از موارد، منجر به افزایش تنش هم می شود. مشکلات ارتباطی، از جمله دلایل جدی بسیاری از زن و شوهر های مشکل دار برای سکوت و نپرداختن به مشکلات رابطه است. اینگونه رابطه ها نهایتا منجر به گفتن این جمله میشه که «ما حرف هم را نمی فهمیم» . یکی از ویژگیهای رابطه های مشکل دار، "منفی گرایی (تمرکز بر جنبه های منفی طرف مقابل و رابطه)" آنهاست.}

 ^{در این حالت طرفین نه تنها نسبت به هم و رابطه نگرش منفی دارند بلکه نسبت به تاریخچه گذشته رابطه هم با دید منفی نگاه می کنند.خیلی از زن و شوهرها به هنگام اختلاف، به قدری درگیر حل مساله می شوند که از بعد احساسی و هیجانی رابطه غفلت می کنند.}

^{این در حالیه که گاهی وقتها لازم است به جای نگرانی در مورد مشکلات زندگی مشترک (حل مشکلات)، مراقب هیجانات مان باشیم.}

^{چهار توصیه کلی زیر می تواند قدمهایی در جهت بهبود رابطه زناشویی ما باشد:}

^{1- "آرامش تان را حفظ کنید" و اجازه ندهید خشم شما مانع برقراری ارتباط با همسرتان شود.2- "به صحبت های همسرتان غیرتدافعی گوش دهید و با او خصمانه صحبت نکنید" تا اختلاف نظرها و بحث هایتان پربارتر شوند.}

^{3- "یکدیگر و رابطه خود را  با نگرش مثبت نگاه کنید" .}

^{4- "این اصول را بقدری خوب یاد بگیرید که این مهارتهای جدید را به طور خودکار اجرا کنید".}

 ^{این چهار اصل – "حفظ آرامش"، "رابطه غیر تدافعی"، "تصدیق"، و "یادگیری مستمر" – تاثر قابل توجهی در متعادل شدن زندگی مشترک دارند.}